Este curso consta de 8 módulos donde aprenderás a meditar y a convertir la práctica en un hábito para sentir todos sus beneficios para tu bienestar físico, emocional y mental. Conectarás con tu respiración y aprenderás a escuchar tu cuerpo y a entender tus emociones. Cultivarás sentimientos como el amor, la compasión y el perdón y entenderás que es eso que te hace sufrir para poder dejarlo atrás y vivir una vida más plena y en paz.
La neurociencia ha demostrado que el cerebro necesita 2 meses para acostumbrarse a la meditación. Tras 8 semanas de práctica, el cerebro activa mecanismos de adaptación y nuevos circuitos neuronales. Al finalizar este curso, podrás sentir los efectos de la meditación en tu cerebro, en tu cuerpo y en día a día.
Es un viaje hacia ti misma. Un camino de autoconocimiento en que dejarás de actuar según tus patrones habituales que te hacen sufrir y te permitirás ser tu misma sin miedo.
Crees que no sabes meditar pero te gustaría aprender y profundizar en esta práctica milenaria.
Sientes que hay mucho ruido a tu alrededor y necesitas espacio en el que encontrar silencio.
Te sientes estresada, con ansiedad y/o que te falta atención.
Te cuesta ser constante en tu práctica de meditación
Siempre cuidas de todo el mundo y necesitas dedicarte tiempo a ti misma.
Eres muy autoexigente y quieres aprender a tratarte con amor y compasión.
Quieres estar más en el presente en todas las facetas de vida.
Crees que no sabes meditar porque no te concentras y siempre tienes la mente en las cosas que tienes que hacer.
Empezaste a meditar pero perdiste el hábito y quieres recuperarlo.
Reaccionas a las cosas desde un lugar en que no eres tú.
Crear un hábito de meditación y sentir sus beneficios.
Aprender a respirar de manera consciente y gestionar tus emociones a través de la respiración.
Aumentar tu nivel de concentración, claridad y consciencia.
Emprender un camino hacia tu autoconocimiento y escucha interna.
Conciencia corporal e identificar tus emociones en tu cuerpo.
Conectar con sentimientos como el amor y la gratitud.
Aumentar tu capacidad de aceptación y de vivir en el presente.
Abrirte más allá de las opiniones y reencontrarte con tu Diosa.
Encontrar tu espacio de silencio que te permita conectar contigo misma.
Reducir el estrés y la ansiedad.
El curso incluye 8 encuentros en directo de 1 hora y media, en el que profundizaremos en la conciencia corporal a través del movimiento, exploraremos nuestra creatividad y realizaremos juntas una práctica de meditación.
El curso incluye una meditación semanal descargable para que la practiques diariamente y un workbook, también descargable, con ejercicios de respiración, escritura, creatividad y atención que te ayudará a profundizar en ti misma.
PREPÁRATE PARA MEDITAR : En este módulo, aprenderás los elementos básicos de la meditación: las diferentes posturas, los mudras, consejos para incorporar la rutina de meditación en tu día a día y cómo sortear los obstáculos de la práctica.
LA RESPIRACIÓN, LA PUERTA DE ENTRADA A LA MEDITACIÓN: Respiración nasal y bucal y su influencia en el cerebro y en el organismo. Geografía de la respiración. Respiración abdominal y sus beneficios. Variables y fases de la respiración. Recomendaciones.
ATENCIÓN Y AUTOBSERVACIÓN: La mente divagante, la importancia de la atención en el presente para el bienestar, la felicidad y la memoria, la Red Neuronal por Defecto, la atención dividida o multitasking.
EL CUERPO: EL VEHÍCULO A TU DIOSA. Aprenderás a habitar y a experimentar tu cuerpo. Ganarás conciencia corporal y aprenderás a escuchar tus sentidos. Conectarás con tu cuerpo para detectar como tus pensamientos y emociones se reflejan en el mismo.
LA EMOCIÓN: Naturaleza de las emociones, diferencia entre sentimiento y emoción, gestión emocional, valoración de la emoción, emociones placenteras y displacenteras, círculo de influencia.
LO QUE TE ALEJA DE TU DIOSA: LOS KLESHAS: Son obstáculos que nos generan sufrimiento e impiden la autorrealización. La ignorancia del Yo, de no saber quién eres, y ese mismo desencadena todos los demás: egoísmo, apego, odio, envidia y miedo.
EL CAMINO A TU DIOSA: Aprenderás a cultivar en tu práctica y en tu día a día sentimientos que te conectan con tu esencia divina y verdadera. El amor hacia ti misma y hacia lo que te rodea, la alegría, la gratitud, la ecuanimidad y el perdón.
MEDITACIÓN PARA EL DÍA A DÍA: Este módulo contiene un ejercicio de práctica y reflexión diaria para incorporar y sentir los beneficios de la meditación más allá de la esterilla y vivir con plena presencia el momento presente.
Irene es profesora de Yoga, Maestra de Reiki y en los últimos años se ha especializado en el uso y beneficios de los aceites esenciales.
Conecta con tu esencia verdadera desde la primera clase gracias a la meditación aunque creas que no se da bien.
No, no es necesario. Es un curso apto tanto para principiantes, como para personas que ya tienen un hábito y desean seguir aprendiendo.
No pasa nada. Las clases se quedan grabadas. Aunque lo ideal es poder asistir para dedicarte ese rato a la semana para ti y contagiarte de la energía del grupo.
Jueves 13 de abril.
No. Meditar tiene efecto muy positivos en tu salud pero no sustituye ningún tratamiento psicológico o médico.
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